Ходьба является медленным бегом, который имеет множество преимуществ перед бегом. American Heart Association и American College of Sports Medicine рекомендуют ходьбу как минимум 30 минут в день и как минимум 5 дней в неделю. Затраты калорий при ходьбе не сильно отстают от бега, но при этом ходьба дает дополнительные 200 ккал/час относительно покоя, а бег – соответственно, в среднем +500 ккал/час.

Секреты эффективного силового тренинга заключаются в том, чтобы избегать мышечного отказа и не допускать приближения к этому состоянию. Наиболее эффективный способ тренировки силы - это поднимать более тяжелые веса, чем вы поднимаете, но заканчивать подходы до того, как не сможете взять вес. Силовой тренинг и проверка силы - это разные вещи. Простая и эффективная "подводка" к максимуму - один или два легких тренировочных дня и один свободный день перед рекордом.

Анатолий Парфенов - крестьянский сын, герой войны, великий чемпион и не менее великий тренер. История жизни этого человека - интереснее не придумаешь. Все его жизнь была полна подвигов и свершений на самых разных фронтах – военном, спортивном, человеческом.

Статья рассказывает о том, что боятся публичных выступлений почти все, но можно преодолеть страх и превратить его в движущую силу. Для этого нужен правильный настрой и грамотная подготовка. Школа ораторского искусства Любови Петровой поможет вам научиться говорить перед аудиторией и преодолеть страх. Контактный номер указан в конце статьи.